czym zastapić

[...] sztangi na ławce prostej 2. podciąganie szeroko 3. przysiady ze sztangą/ martwy ciąg (zmiana co 2 trening) 4. wyciskanie sztangi zza karku 5. uginanie ramion ze sztangą 6. wyciskanie francuskie leżąc na ławce prostej to jest przykładowy plan który by mi odpowiadał tylko czym mógłbym zastąpic punkt 2 poniewaz nie mam drązka do podciągania

[...] i na klatke sam skos i plaska nie jest chyba najlepsza, wiec dolozylem rozpoietki, no ale to nie ja jestem ekspertem) -> jak mozesz to pomoz mi jeszcze tylko w kwestii czym ewentualnie zastapic: PLECY: podciaganie na drazku (wiem, ze super cwiczenie, ale na razie pewnie nie bede w stanie go wykonac w sensownym wymiarze) BARKI: Military press

Tu już są komplikacje. Nie mamy drążka, czym to zastąpić. Wyciskanie na skosie normalne czy wąskie? O jakie wyciskanie sztangielek chodzi, rozpiętki czy coś innego? No i poręczy nie mamy, jedyne pompki jakie mogę robić to w podporze tyłem. Sory za tyle pytań, ale dopiero się uczę. Pompki w podporze moga byc. Wyciskanie sztangielek siedzac [...]

[...] w końcu dać radę podciągać się więcej. Wiosłowanie sztangą w leżeniu 3s // Nie wiem czy to ma być w leżeniu czy nie, jak lepiej? Wyciskanie sztangielek płasko 3s //jedyne czym mogę zastąpić WL sztangi, ale powinno wystarczyć narazie Push press 3s //To mi Adzik dał na barki jakbym miał mieć 2 zestawy. Uginanie ramion młotkowe 2s // To jest OK [...]

no carbo mam kupic dopiero w pon a przecież bcaa jest duzo drozsze od carbo jak za 55zl mam 4kg i czym by mozna bylo zastapic posilek odrazu po silce bialko + co??

W takim razie pojadę tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. lydki/bruch będę się trzymał 1 dnia przerwy. Czym można zastąpić martwy ciąg ? Mam prawie 2 metry więc do wszystkiego muszę się schylać, ciągle mnie bolą plecy i do tego mc nie jest [...]

Ponawiam pytanie, czym mogę zastąpić drążek, bo za kilka godzin trening :o

Dzięki za odpowiedź. Ja więcej żarcie w siebie nie wcisne w ciągu dnia, to jest nie mozliwe, pozatym pracuje od 8.00 do 16.oo, czym ewentualnie mogłaby zastąpić owoce?.Po lesie jeżdze szybkim tempem i przyznaje że już powoli zaczyna wysiadac mi kręgosłup.

Ok dzieki tak myslalem czym moge zastapic te prdodukty ale naraizie mi nic do glowy nie wpadlo

ok. chyba pochłonąłem jakąś garstkę informacji . mam nadzieję, że kolega, który stworzył znakomitą część tego co czytałem czyli @drsquat nie przeżegna się nogą kiedy zobaczy mój plan. a wygląda on tak: A Nogi: -głębokie przysaidy ze sztangą 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s (CO JEŚLI BOLI ODCINEK LĘDŹWIOWY?) - Podciąganie na drążku 2s (CZYM MOGĘ [...]

Rozumiem, czyli białko powinno być rozłożone na cały dzień? Przez późniejsze posiłki chyba wyrabiam ponad normę (czy nie powinno być 2g/kg ciała?). Czym więc mógłbym to zastąpić? Chyba, że skorzystać z gotowego białka i wypić np. z mlekiem? Byłoby to dobrym rozwiązaniem czy unikać tego?

Jak na razie ciągla jadę na takiej misce... I myślę, że raczej nie będę jej szybko zmieniać, chyba, że miałabyś jakiś pomysł, czym na przykład mogę zastąpić tego śledzia...

A czym mogę zastąpić tego banana?

A czym można to zastąpić ?

Witam, wiem, że odkopuję temat sprzed 100lat, ale nie chcę zakładać nowego, ostatnio staram się spożywać jak najmniej chemii i stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić Vitargo obecnie jem: -na śniadanie owsiankę z odżywką -do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki -po [...]

konsultowałem nie moge skosu , wyciskać zza barków i robic bica i trica an stojąco. Czym to się da zastąpić?

exstasy94 Dzięki za pomoc... Naprawdę dużo wniosła twoja wypowiedź... pietka112p Suwnicy niestety nie ma w mojej siłowni. czym można to zastąpić?

[...] opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS II na zakonczenie treningu jednakże nie jestem w stanie wykonywać ćwiczenia numer 5- sufit jest zbyt nisko:P W tym wypadku czym najlepiej zastąpić to ćwiczenie? pozdrawiam!

Nigdy nie robiłem barków po klacie, masz racje dodaj je do dnia nóg. Podciągam sztangę, te ćwiczenie zawsze mi dobrze wchodziło czym je można zastąpić? Na tylny akton barku dodam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, a na dwugłowe jakoś nie mam pomysłu może martwy ciąg na prostych nogach lub dzień dobry?

O to i moj jadlospis na dzisiaj, nie wyszedl jak chcialem niestety, ale doradzcie czym mozna cos zastapic. Bo przesadzilem z WW a za malo bialka dalem. Ps. Warzyw nie wklejam do jadlospisu. a tak dzisiaj zaniechalem warzywa. A ta subwayewska kanapka to raczej jednorazowy wypad :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9029cfead14a4e25bde00b2087662e5e.png [...]